मोटापा के शुरुआती संकेत: अत्यधिक वजन बढ़ने के 8 शुरुआती लक्षण जिन पर आपको ध्यान देने की जरूरत है
मोटापा के शुरुआती संकेत: अत्यधिक वजन बढ़ने के 8 शुरुआती लक्षण जिन पर आपको ध्यान देने की जरूरत है
मोटापा एक जटिल, आवर्ती स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप शरीर में अत्यधिक वसा और कभी-कभी खराब स्वास्थ्य हो सकता है। अत्यधिक वजन बढ़ने की स्थिति मुख्य रूप से आपके शरीर द्वारा उपयोग की जा सकने वाली अधिक कैलोरी का सेवन करने से होती है।
मोटापा प्रारंभिक संकेत: मोटापा एक चिकित्सा स्थिति है जो हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है।
मोटापा आमतौर पर आनुवंशिक, शारीरिक, पर्यावरण और जीवन शैली कारकों से विकसित होता है जिसमें पोषण, शारीरिक गतिविधि और व्यायाम विकल्प शामिल हैं। स्वस्थ खाने और अपनी जीवनशैली में बदलाव करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ चैताली के अनुसार, बॉडी मास इंडेक्स के माध्यम से हमारे वजन के पैमाने और स्तरों को जानने से पहले, आयुर्वेद ने यह मापने के लिए नैदानिक संकेतों की खोज की कि हमारा शरीर अधिक वजन का हो रहा है।
उसने मोटापे के आठ शुरुआती लक्षण भी साझा किए।
मोटापे के 8 शुरुआती लक्षण जिन पर आपको अवश्य ध्यान देना चाहिए
- अत्यधिक प्यास
- थकान
- परेशान नींद
- छोटी सांसें
- अतिरिक्त भूख
- अत्यधिक पसीना
- शरीर की दुर्गंध
- माया
एक व्यक्ति का शरीर अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में बनाए रखेगा यदि वे ऊर्जा के लिए उपयोग की जाने वाली अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। फास्ट फूड आइटम जैसे बर्गर, पिज्जा, तला हुआ भोजन, प्रोसेस्ड मीट, अतिरिक्त चीनी वाले भोजन जैसे कुकीज़ या केक, मादक पेय और अन्य में वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
यदि आप अपने वजन को नियंत्रण में रखते हुए विविध आहार का आनंद लेना चाहते हैं, तो अपने भोजन में फाइबर युक्त भोजन शामिल करें।
किसी के लिए यह अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि वह जितना अधिक समय तक मोटापे से ग्रस्त रहता है, वजन कम करें।
मोटापे का उद्भव विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है। बहुत सारे ताजे खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार खाने और बार-बार व्यायाम करने से अधिकांश लोगों के मोटे होने के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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